山田院長 プライベートブログ
2012年9月19日 水曜日
第５巻 下半身動作の関節・筋力トレーニング集 投球障害・投球外傷は犬山駅前の山田接骨院
第５巻 下半身動作の関節・筋力トレーニング集 収録時間７８分
・トレーニングの位置づけ
・関節の動きづくりの体操
・股関節の動きづくりの体操
１. 骨盤の内締め体操
２. 骨盤体操
３. 骨盤前傾
４. 股関節の引き込み / 突き出し
５. 股関節セルフモビリゼーション
６. 踏み出し脚股関節の体操
７. ターミナルフリック・スクワット
８. 伸脚
９. 股関節伸展ストレッチ
１０. 前後開脚
１１. 左右開脚
１２. 開脚ターン
・下半身動作の筋力トレーニング
１. スクワット
２. サイドランジ
３. ボックス・スプリット・スクワット
４. シングルレッグ・スクワット
５. ツイスティング・スプリット・スクワット
６. 股関節の内旋
７. 足の外返し
８. シッティング・レッグレイズ
９. レジステッド・サイドステップ
・おわりに
ご興味のある方にはお貸しいたしますよ。
お気軽にお声をかけてくださいね！
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